Vaner på formel #1

Vidste du, at man kan sætte vaner på formel?

For et par måneder siden aftalte jeg med et af de mest fantastiske mennesker, jeg kender (min kone), at tage lidt tidligt fri en fredag for at lave noget hyggeligt sammen.

Det var ikke noget stort eller vildt – bare en sen frokost, et museumsbesøg og derefter tidligt hjem til vores søn for at se X-Factor.

For nogle lyder det måske lidt kedeligt, men for os var det fantastisk – efter mange år med fokus på børnene og ikke os selv.

Og måske var det slet ikke så overraskende, for vaner kan faktisk sættes på formel:

(Trigger + Handling + Belønning) × Gentagelse = Ny vane

I vores tilfælde:

• Trigger: Fredag eftermiddag, fri fra arbejde

• Handling: Noget hyggeligt sammen

• Belønning: Kvalitetstid, nærvær og glæde

• Gentagelse: Første gang føltes godt. Anden gang føltes naturligt. Og derefter var det en vane

Studier viser, at det tager mellem 18 og 254 dage at etablere en ny vane, men det kan gå meget hurtigere, hvis belønningen er god nok.

Så det store spørgsmål er: Hvilken belønning er god nok for dig til at skabe en ny vane?

Men husk: Pas på, hvad du beder om og belønner med – vaner kommer nemt, både de gode og de dårlige!